Hieronder staan richtlijnen die ik fijn vind om de dag scherp te beginnen als man, maar eigenlijk werkt dit voor iedereen die wat meer structuur wil.
- Zorg dat je in een opgeruimde en schone ruimte terechtkomt als je wakker wordt. Check dat dus ‘s avonds.
- Scheer/werk je baard bij of verzorg jezelf ’s avonds, en leg je kleding voor de volgende dag klaar.
- Ga op tijd slapen, streef naar minimaal 7 uur slaap.
- Laat computer, telefoon en werk minimaal een half uur voor het slapengaan liggen. Geen zware denkactiviteiten meer; je brein moet kunnen landen.